初春的氣候乍暖還寒,是傳染病的多發(fā)季節(jié)。流感、水痘、腮腺炎等,都是春季常見的呼吸道傳染病,加強個人衛(wèi)生和防護十分關(guān)鍵。那么春季疾病預(yù)防小常識有什么呢?小編和您一起去看看吧!希望下面文章對您有幫助哦!
春季疾病預(yù)防小常識:
1、科學(xué)穿衣:遵循傳統(tǒng)的"春捂秋凍"的規(guī)律,初春不要急著脫去冬裝,尤其要注意腳部保暖,根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況,適時增減衣服。
2、經(jīng)常開窗:保持室內(nèi)空氣新鮮,讓室內(nèi)的空氣流動起來,驅(qū)散病毒,以減少患病的機會;減少到空氣流通不良的公共場所。
3、勤洗手:呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原,有可能通過手接觸分泌物,傳染給健康人,因此特別強調(diào)注意手的衛(wèi)生。
4、多喝開水:有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。
5、適當(dāng)鍛煉:鍛煉身體可增加血液循環(huán),提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力,維護淋巴系統(tǒng)的功能,從而增強身體的抗病能力。
6、平衡營養(yǎng):偏食挑食的孩子最容易發(fā)生免疫力下降,要想增強身體的抗病能力,合理、均衡營養(yǎng)非常重要。家長可以有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),注意蔬菜水果的攝取,適當(dāng)搭配粗糧和雜糧,避免高糖分、高脂肪和油炸食品。
7、保證睡眠:晚間要保證孩子充足的睡眠,不使孩子過度疲勞,因為失衡的生活會帶來失衡的免疫反應(yīng)。
預(yù)防春季常見病的小知識:
呼吸道傳染?。?/strong>主要包括流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎(流腦)、發(fā)熱、咳嗽、肺炎等。此類病癥具有潛伏期短、傳染性強、傳播迅速等特點。臨床癥狀為:發(fā)熱、全身酸痛乏力、咽干、咳嗽等,如果不及時治療,將會引發(fā)其他并發(fā)癥,嚴(yán)重影響身體健康,甚至對生命構(gòu)成威脅。因此要正確認識并科學(xué)預(yù)防。生活有規(guī)律,保持充分的睡眠,勞逸結(jié)合 ,提高自身的抵抗力。要保持學(xué)習(xí)、生活場所的清潔衛(wèi)生,教室、宿舍空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會,少去公共場所。注意衣、食細節(jié)。適時增減衣服,切不可一下子減得太多。合理安排好飲食,飲食上不宜太過辛辣,太過則助火氣,也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的刺激,如不吸煙、不喝酒,要多飲水,攝入足夠的維生素,宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
過敏性疾?。?/span>春天,大自然生機萌發(fā)、蟄蟲蘇醒,微生物、花粉等致敏原容易使過敏體質(zhì)者產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng),罹患哮喘、皮炎等。過敏體質(zhì)者必須注意生活細節(jié),外出適當(dāng)涂些防曬劑,衣服、被褥最好不用羽絨或蠶絲的,減少花粉的吸入,慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物,如阿斯匹林、消炎痛等。
春困:春眠不覺曉,春困人戀床??吹酱巴饷髅牡木吧藗兯坪蹩偸且桓睉醒笱蟮臉幼?,對什么都提不起精神,這就是“春困”了?!按豪А敝饕c氣候、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)。對于已“染”上“春困”的人來說,應(yīng)多到戶外活動,吸收空氣中的負離子,使心身從自然界汲取動力。同時多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品,攝取足夠的蛋白質(zhì),補充人體的精力。對于久坐辦公室的人,亦可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。
抑郁、失眠:春季由于氣溫變化大、氣壓比較低人的情緒不穩(wěn)定,心情比較壓抑,加之周圍的物體在這個季節(jié)會發(fā)出一種次聲波,引起人的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。情緒的波動是正常的,但要善于調(diào)節(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)情緒郁悶時,在思想上要開朗、豁達,賞心怡情,使情志生發(fā)出去,切不可使情緒抑郁。保持精神愉快,笑口常開,笑是人的健康妙藥,它能促進肌肉和五臟六腑舒適,能調(diào)節(jié)人的情緒,能促進血液循環(huán)、筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。人在大笑時,大腦皮層可以得到比睡眠時還高三倍的休息。